Witam, od niedawna zacząłem wraz z kolegami w ramach lekcji wf'u chodzić na siłownię. Ćwiczymy pod nadzorem nauczyciela, który najpierw przedstawił nam dokładnie co i jak powinniśmy robić, czego używać itd. Uznałem, że fajnie byłoby wybrać się drugi raz w tygodniu wraz ze znajomymi na siłownię, ale nie wiem, co mogę robić, czego nie powinienem, [...]
[...] zaj**iscie ciężka dyscyplina sportu... Zapierniczasz kilka miesięcy do jednych zawodów , treningi, żywienie pilnowanie wszystkiego. Przychodzą zawody , wygrywasz 3 walki! Po czym w pol finale dostajesz w p***e, piąta walka o medal albo masz medal albo nie. W moim przypadku dając z siebie naprawdę wszystko PRZEGRYWAM i wracam do domu z niczym ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plan treningowy i chciałbym nim jeszcze iść bo jest bardzo przyjemny jak dla mnie ale z drugiej strony chciałbym zrobić trochę masy przez jesień/zimę tak żeby było w czym rzeźbić na wiosnę :). I tu pojawia się pytanie: czy przybędzie mi masy jeżeli dalej będę szedł tym planem treningowym tylko dietę zrobię na masę? Z góry dzieki za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plan treningowy i chciałbym nim jeszcze iść bo jest bardzo przyjemny jak dla mnie ale z drugiej strony chciałbym zrobić trochę masy przez jesień/zimę tak żeby było w czym rzeźbić na wiosnę :). I tu pojawia się pytanie: czy przybędzie mi masy jeżeli dalej będę szedł tym planem treningowym tylko dietę zrobię na masę? Z góry dzieki za [...]
[...] dzień był strasznie intensywny i mocny, dlatego bilans tak wyszedł mocno teraz miskę będę trzymał w obrębie całego tygodnia jeszcze muszę dopracować do końca program nad czym pracuję obecnie dość mocno bo on pozwoli mi zapanować w pełni nad miską co do połączenia barków i nóg na jednym treningu, to tutaj mylisz się całkowicie, o czym świadczy [...]
Myślałam, że krzywe nogi to wrażenie spowodowane sposobem ich umięśnienia. Czworogłowy i brzuchaty mocno rozwinięty zaś kostki i kolana chude. Zdjęcia zrobiłam w rozkroku i dwa na palcach aby było to dokładnie widać. Myślisz, że to jednak nie to, tylko problem z kostkami? Przywodziciele mam silne. Na ginekologu "spokojnie" zrobiłam 3 serie z [...]
Cześć, nie wiem czy to dobry dział, ale zobaczymy. Otóż mój problem polega na tym, że od jakiegoś czasu dokucza mi ból kolan kiedy robie np. przysiady, wykroki itp. Ten ból uniemożliwa mi trening nóg, więc musze się tego jak najszybciej pozbyć. Czym to może być spowodowane, może niedobór magnezu albo witamin? Dodam jeszcze, że mam prawie 16 lat i [...]
[...] Szrugsy: http://www.youtube.com/watch?v=gklOqFbX-Aw Podciąganie na drążku - nachwyt? Uginanie nóg leżąc : http://www.youtube.com/watch?v=xhTprFWnJQw <----- da rade to czymś zastąpić? hantla łatwo może wypaść Młotki stojąc : http://www.youtube.com/watch?v=dT2IERgoGZQ Face pull - nie posiadam wyciągu.. <--- czym zastąpić? Zmieniony przez - [...]
[...] Szukam jakiegoś obszernego artykułu nt. drop setów. Wyszukiwarka nie znajduje nic konkretnego, może jednak jest to gdzieś na forum dobrze opracowane? Generalnie wiem na czym polegają, jednak zastanawia mnie jedna rzecz. Czy jest dopuszczalne by drop sety wykonywać na każdą ćwiczoną partię w tygodniu? Tj. załóżmy rozkład tygodniowy: Pon - [...]
[...] wielu miejscach, mocno nim zachwiał tym łokciem w czoło(!) - najodporniejszą na uderzenia częścią głowy, a Mauler łeb ma bardzo wytrzymały. Dla mnie Jones to nadal fenomenalny zawodnik, oczywiście do pokonania o czym pisałem już dawno, ponad rok temu, a wielu go za takiego w LHW nie uważali. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-09-22 15:08:44
[...] po co tak szybko jadą Wyprzedza go następny peleton, beduin zatrzymuje ostatniego typa i pyta "tej co jest ? czemu tak szybko jedziecie ?" na to kolaż odpowiada "nie wiesz ? czym szybciej sie jedzie tym jest ci zimniej" Beduin aa ok, jest mi gorąco w hvj, pojadę szybciej o trochę ochłonę Zapyerdala na wielbłądzie szybko, jeszcze szybciej. Aż [...]
[...] za skarpetki, mnie powaliła na łopaty |-) Arphiel, kolejny raz i poproszę sama o naganę %-) Dotka, dziękuję! Cała przyjemność po mojej stronie :-) Magdalenko, nie wiem o czym mówisz ;-D Liczy się stan obecny ;-) Dziękuję :-)};-) I wracamy do burej rzeczywistości \-) __________________________________________________________________ dzień 26 [...]
[...] Szukam jakiegoś obszernego artykułu nt. drop setów. Wyszukiwarka nie znajduje nic konkretnego, może jednak jest to gdzieś na forum dobrze opracowane? Generalnie wiem na czym polegają, jednak zastanawia mnie jedna rzecz. Czy jest dopuszczalne by drop sety wykonywać na każdą ćwiczoną partię w tygodniu? Tj. załóżmy rozkład tygodniowy: Pon - [...]
[...] Szukam jakiegoś obszernego artykułu nt. drop setów. Wyszukiwarka nie znajduje nic konkretnego, może jednak jest to gdzieś na forum dobrze opracowane? Generalnie wiem na czym polegają, jednak zastanawia mnie jedna rzecz. Czy jest dopuszczalne by drop sety wykonywać na każdą ćwiczoną partię w tygodniu? Tj. załóżmy rozkład tygodniowy: Pon - [...]
[...] Nigdy się nie głodziłam, raczej jadłam więcej niż powinnam, moja najwyższa waga to 74 kg, jakieś 2 lata temu – to były czasy kiedy rzadko bywałam w kuchni i żywiłam się czym popadnie, byle się nie narobić. O jakimkolwiek ruchu nie ma co wspominać, bo go nie było. Moim celem jest poprawa proporcji mojego ciała, przede wszystkim odtłuszczenie [...]
[...] jeden z AI (Inhibitory aromatazy), ale jezeli nie wiesz co to jest to radze uzyc google. Kolejne co moze miec to nadcisnienie i nadwyzszke prolaktyny przez deke o czym mu zapomnialem wspomniec. Od cisnienia radze wziasc pieprz kajenski bo pomaga po paru minutach zbic jego nadmiar i Dostinex (Cabergoline) od prolaktyny jezeli nie bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam zacząłem ćwiczyc dosyć wcześnie (14,5) i nie ma to sensu , po pierwsze to co napisał TomQ bo zdrowie powino być na 1 miejscu a następnie to o czym wspomniał OzzyMG w wieku 13 lat cieżko jest pojąć trening czy diete . W ciągu ostanich kilku miesięcy zrobiłem wiekszy progres niz od poczatku treningów , wiec lepiej zaczekać .
Ładnie popaliłeś smalczycha :-) Jak rozpuszczasz tego wheya do sosu? w czym? w szejkerze i później wydłubujesz takie gęste? Zwykła wodą w miseczce ... :-) Jak widać na zdjęciach zmęczenie i tyle mało snu = zalanie wodą ... Bywa :-) nie jestem kulturystą , spadło prawie 10kg od maja .
[...] dokladam z seri na serie??(ja dokladam tak: staram się z serii na serie czyli we srode mam ok 24kg a po cwiczeniu zwiększy się do np 25kg i w następny dzien treningowy czyli sroda zaczynam od 25, czyli od tego na czym skonczylem w ost dzien treningowy) A później od tego na czym skonczylem w poprzednim dniu treningowym to zaczynam w następnym?????
To nie ściema to nie żarty, nowy spam już jest otwarty
